哪些是预防抑郁症的常见方式?南京抑郁症最权威医院

　　哪些是预防抑郁症的常见方式?我们都知道一旦内心感到压抑的时候就要及时排解，不然的话就会演变成抑郁症,其实抑郁症是可以避免的,只要我们找到了预防的方法就可以了,抑郁症产生的原因也和我们的生活有关系,生活中压力过大时就容易产生抑郁症,抑郁症对我们的危害也很大,我们要学会预防,下面让南京治疗抑郁症医院专家给大家介绍一下预防抑郁症的方式有哪些。

　　一、心态调节

　　平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐.注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时宣泄一下自己的情绪.

　　二、宣泄情绪

　　男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事.所谓"男儿有泪不轻弹"从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄.

　　基于生理影响心理的原理,当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展.

　　三、调整价值观

　　正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行.

　　四、适当放慢一下工作速度

　　如果感觉非常紧张,最好立即把工作放一放,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能会做得更好.

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