苏州哪一家医院看得好失眠症

发布时间：2019-04-20 11:06:37 来源：【中华秘方网】

　　苏州哪一家医院看得好失眠症？很多人都知道，随着社会的高速发展，我们的睡觉质量有所下降，相信现在有部分人是一整夜都难以入眠，这就不属于正常的情况了。那么，患上了失眠我们要怎么办呢?咱们来看看专家的观点：

苏州哪一家医院看得好失眠症

　　1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。沈阳治疗抑郁症医院哪家好

　　4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。沈阳心理医生哪里好

　　苏州哪一家医院看得好失眠症？综上介绍，不知道大家是否都能明白呢?大家对失眠不必过度忧虑，但也不能放着不管，要极力的养成好的日子作息习惯，如此失眠才会尽快远离咱们!

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