治疗抑郁症 预防是关键_南京抑郁症医院排行榜

　　【导读】我们现在所生活的世界，患上抑郁症的人越来越多。据世界卫生组织统计，抑郁症已成为世界第4大疾患，预计到2020年，可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。对于治疗抑郁症，预防才是关键。只有在发病之前，很好的调节心情，就可以避免抑郁症的发生。那么，什么时候就要开始预防抑郁症的发生呢?当您心情不好，长期处于郁闷状态的时候;当您觉得您所做的每一件事情都是很差的;当您的睡眠和食欲都发生重大改变的时候

　　据了解，处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦，影响生活治疗，影响患者的家庭或者职业功能，并且抑郁症自杀风险很高。那么，我们要怎样很好的预防抑郁症的发生呢?南京仁康医院专家为大家提供了以下方法，仅供参考：

　　一、主动寻求帮助：在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

　　二、做事循序渐进：多参加有益的活动，循序渐进。将大事分割成小块，一次只做一件。

　　三、关注自己的思维：抑郁时，关注自己的思维和观念。记下你的观念，以便更好地澄清它。

　　四、找出抑郁主题：注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

　　五、识别抑郁观念：努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

　　六、做好心理准备：挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。

　　七、换个思维：使用理性、同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕、没价值的观念，你越可能从病症中恢复。

　　温馨提示：以上内容就是关于抑郁症的预防，希望对您有所帮助。我们只有把握好预防抑郁症关，才能把抑郁症病魔关在门外。专家建议，如果您的身体健康出现了抑郁症的症状，千万不要耽误诊断，应及时去医院就医。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：400-0505-830 或者联系咨询QQ :412204365，祝您早日康复!