如何预防冬季抑郁症?南京抑郁症专科医院

　　如何预防冬季抑郁症?抑郁症的主要表现为情绪低落，兴趣减退，缺乏主动性，自思维迟钝，责，自责，饮食不足，睡眠不足，担心患各种疾病，感觉多发部位身体不适，南京仁康神经研究院专家告诉大家，严重者可发生自杀念头和行为。

　　如何预防冬季抑郁症：

　　1、注意身体的营养平衡：保持足够的营养，防止抑郁。在寒冷的冬天，应加强体内的氧化过程，以产生更多的热量来抵御寒冷。因此，在冬季，您需要提供足够的卡路里饮食以满足您的身体需求。你应该吃更多含有高卡路里含量的肉类、鸡蛋、花生、豆类，尤其喜欢羊肉、牛肉，这不仅营养丰富，而且还能产生高卡路里。可以增强抵御寒冷的能力。当然，也缺乏富含维生素的蔬菜和水果。

　　2、加强体育锻炼：冬季是锻炼各种运动的好时机，如运行、快速行走、拳击、球等。通过运动，身体的新陈代谢加速，肾上腺素的分泌增加，使人快乐。、精神愉快。在周末，您还可以旅行，例如提升距离。、享受自然美，这将打开你的思想，有效地预防抑郁症。

　　3、增加阳光照射时间：当夜晚来临时，人体大脑松果体内褪黑素的分泌增强，会影响人的情绪，而光可以抑制这种分泌。因此，冬季采取更多的阳光和户外活动，以防止冬季抑郁。

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