一旦患上了抑郁症我们该怎么办呢?南京抑郁症医院

　　一旦患上了抑郁症我们该怎么办呢?抑郁症是比较严重的精神疾病，早期症状主要为持续的抑郁情绪，莫名的悲伤、压抑，对什么都毫无兴趣。那么，怎么预防抑郁症降临到自己身上呢?下面来看看南京抑郁症医院专家给出以下几点建议，希望对大家有所帮助。

　　1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

　　2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　南京仁康温馨提示：关于上述“一旦患上了抑郁症我们该怎么办呢?”的问题就介绍到这里了，一旦发现自己有抑郁情绪存在，并且持续2周以上，自我调节也不见好时，应积极寻求医生的帮助，尽快走出抑郁。