抑郁症的预防措施有哪些?南京治疗抑郁症医院

　　抑郁症的预防措施有哪些?现如今，无论是学习还是工作带给我们的压力都是巨大的，因此，我们一定要及时放松自己的身心，时刻注意保持愉快的心情，不然的话，患上抑郁症的可能性是非常大的，我们也都知道抑郁症的危害性了，那么抑郁症的预防措施都有哪些呢?一起看下南京治疗抑郁症医院专家是怎么说的吧。

　　一般，有效的抑郁症的预防措施有：

　　1、保持良好的生活习惯：抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

　　2、沐浴阳光多做运动：据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果最佳，会渐渐找回放松的心情，这对抑郁症的预防是很有效的。

　　3、合理宣泄抑郁情绪：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。

　　4、注意睡眠饮食和运动：运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

　　关于“抑郁症的预防措施有哪些?”方面的内容就给大家介绍到这里了，最后还要提醒一下大家，平时一定要多加注意抑郁症的预防措施，抑郁症的危害是很大的，大家一定要引起重视。