南京预防抑郁症应该从哪些做起？

　　预防抑郁症应该从哪些做起？抑郁症是一种疾病，现实生活中，人们把抑郁症当成一种可怕的疾病，其实抑郁症是可以治好的，并没有想象中的那么可怕。并且当你发现出现抑郁情绪可以提前做好预防的措施，以防患上抑郁症。

　　1、 让生活充实起来

　　生活中充满了未知的事情，不开心的事情也有可能出现，但是没有事情是解决不了的，遇到挫折只能想开些，将自己困在一个死胡同里只能越来越糟糕。想让自己从悲观的情绪中脱离出来，就让自己的生活充实起来，如果能够将事情做得很好会增强自己的自信心。对生活也充满了期待。生活中的不愉快谁都能碰到，只有跨过去，才能找到出路。

　　2、 外出游玩

　　如果在一个地方生活的时间久了，就会出现一种倦怠感，那么外出旅游就是最好的选择，遇到不开心的事情，出去走走，感受大自然的美丽，听听鸟叫，看看流水，仿佛一切的烦心事都随流水一起远去。

　　3、分散注意力

　　抑郁的心情伴随着你，不知道该怎么解决，还有一种方法就是分散注意力，有时候长时间关注意见烦心事只会导致事情陷入僵局，换个思路或许就能迎刃而解。分散注意力的方法，可以是，听音乐、看电影。

　　4、追忆美好的过去

　　生活中出现不开心的事情，出现低谷期，可以想象以前美好的事情，给自己打气，曾经的自己有优秀的地方在过来的人生旅途中，总会有一些温暖、有趣的事情，揭开记忆的锦囊，摘取有趣的那一件，品味着它，笑容也会不知不觉地回来。

　　5、找人倾诉

　　内心不愉快的事情如果能够找个人一吐为快，心情就会变得好很多，相反的，如果长时间的将内心的苦闷藏在心里，越积越多，压抑的久了，就会形成抑郁。找到你信任的那个人吐露自己的心声，适可而止就行了。

　　抑郁有时有，及时倾吐完。生活总会遇到不顺心的事情，有的人会正面对抗，即使伤痕累累，也在所不惜，有的人选择逃避，止步不前。当面对不了的情况出现了，最终的解决办法还是面对，只有当你接受了，并且将这份悲痛化为力量，激励你继续向前。

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