抑郁症如何正确的进行心理调节_南京治疗中度抑郁效果好吗

发布时间：2018-07-11 09:12:21 来源：【中华秘方网】

抑郁症还有自身和外部压力所造成的一种心理疾病，一般对于心理疾病来说，药物治疗是次要的，重要的是心理的治疗，心病还须心药医这并不是无缘无故的说法，抑郁症的心理治疗就是关键，那么抑郁症如何正确的进行心理调节呢?下面南京27医院就介绍4种有效的方法。

1.制定一套规律作息生活。对于抑郁症的自我调节。不要以生病为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

2.不能对自己自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，，本来有很多机会可以抑制的，但是因为诊断不及时，没有及时有效的心理调节方法，就导致了抑郁病情的不断加重。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病、对不起家人等，而要立刻告诉自己我需要帮助了。

3.多多的参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

4.想法子简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人，这也是抑郁症如何进行心理调节的方法。如果还像以前一样冲锋陷阵，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

谁也不想患抑郁症，它对于患者来说是不幸的，但我们并不能因此而失去信心，抑郁症的治疗在于心理，只要患者鼓起勇气去面对，突破心理上的障碍，然后积极的治疗，相信一定会慢慢好转的。

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