南京抑郁能治愈吗_南京治疗抑郁好的医院和医生

说到抑郁症，很多人可能缄口不言，有科研组织研究表明抑郁症已成为中国疾病负担的第二大病。抑郁症真的有这么可怕吗?笔者认为，只要你有一颗强大的内心，抑郁根本不堪一击，下面南京仁康医院专家把自己总结的几点分享给大家。

每天照着镜子做自我暗示

但是我的脸上是僵硬的，我用双手捏着自己的脸蛋，让自己看起来像笑的样子，同事对镜子中的我说，你不能这样，你还有亲人、朋友，他们会伤心的，你还没有结婚，你还有很多事情没有做呢，是的，我还有许多事情没做呢，如果这样了，我父母怎么办呢，对，不能这样，我要笑起来，人生不过如此，没有过不去的坎儿慢慢的你会发现笑容又出现在你的脸上。

参加社交活动，找朋友倾诉

当时有一个和我一样在外打工的朋友，当时除了完成必要的工作外，就是去找他倾诉，到现在心里一直在感谢这个朋友，感谢他当时对我的帮助。

唱歌，尤其是摇滚类的音乐

能够让你的情绪得到释放，现在生活中，当我情绪不好的时候，我就去唱摇滚，找个无人听到的地方，因为唱的实在不怎么样，，但是唱的时候真的有效，负面情绪很快就能引发出来，唱完后，感觉生活真美好，心胸又重新开阔起来。

P>运动锻炼，尤其是晨练

当时我早晨选择的是跑步，傍晚选择的是散步。通过锻炼可以让自己的全身兴奋起来，并且带动精神上的兴奋。

P>静坐冥想，晚上睡觉前我选择静坐

这个气功、瑜伽都有很多方法。盘坐是最好的方式，也可以站着或者坐着。让我们闭上眼睛，舌顶上腭，全身放松，再放松，意识沉入丹田，想象丹田温热的感觉，感觉自己的呼吸。当你坚持一段时间的时候你会感觉自己心态趋于平和，负面情绪离你越来越远。

学习，也可以是一种爱好，培养自己某一方面的兴趣

比如读书，下棋，集邮等等都可以，他可以让你从抑郁的心态重新开启一种新的心态，让你焕发出新的活力。当时我可是把金庸、古龙、梁羽生的小说统统读了一遍，恩，还是金庸的小说更对胃口。

如果你做到以上几点，我相信你一定可以从抑郁中走出来，自信、笑容重新出现了，不是强颜欢笑，不是伪装的，而是发自内心的。

温馨提示：南京抑郁能治愈吗？南京仁康医院从患者角度出发，在考虑患保护患者隐私同时方便患者就诊，结合我院具体情况实行一医一患一诊室无假日门诊专家免费咨询等等，对老百姓的口碑做到问心无愧。