如何成功摆脱抑郁困扰 南京精神病医院的专家指出，生活节奏的加快,工作压力加大, 再有失眠的困扰,让忙碌的人们的心理产生扭曲,常见的现象就是抑郁症的出现.专家表示,抑郁症是摧毁人们心理防线的较有效利器,且症状表现模糊,不易被患者们察觉,等病情严重时,甚至有些患者都不知道到正规医院治疗,给患者的身心造成巨大危害. 如何成功摆脱抑郁困扰 一,像正常人一样享受生活 抑郁症病人看都是灰色的,这是受病情控制使然.想要走出抑郁症,就要与之作斗争,偏偏要反其道而行.首先从衣着打扮上,就要抛弃灰暗的色彩,选择一些鲜亮颜色的衣服. 二,补足营养 有相关研究证明、抑郁症状的出现与病人长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关.因此想走出抑郁症,就要多吃一些含钙类的食物,如:黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜,南瓜,蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等,以及香蕉,巧克力等食品,可以提升兴奋度, 缓解抑郁心情.同时,烟、酒类及咖啡等食品,以及毫无营养可言的垃圾食品应当远离. 三,阳光心态 走出抑郁心态、想要走出抑郁症,必须要转化心情.这就需要病人学会正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑.同时培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人交流互动.

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