患上抑郁症我们应该怎样进行自我调节_南京哪里有心理咨询师

　　抑郁症很容易就会发生在心灵脆弱的人身上，他们因为患上抑郁症痛不欲生，如果没有得到及时的治疗甚至很能对生命健康带来威胁，那么患上抑郁症我们应该怎样进行自我调节。

　　参加运动

　　如果我们患上了忧郁症的情况，在这时候就不愿意外出活动，总是喜欢一个人呆着，但是实际上外出运动锻炼对忧郁症很有帮助，所以就要积极的劝患者尝试做一些轻微的体育锻炼，如散步，简单的肢体活动，慢跑等，还可以参加一些其它的活动，如演讲、参观等，但是，不要太多。在进行这些活动的时候，家属一定要陪在身边，必要的时候，可以协助患者完成，这样的活动都可以帮助改善忧郁症问题。

　　外出交际

　　而且患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了，这样的情况出现就会导致忧郁症的问题变得越来越严重，在这时候就必须要做出改变才行。而且想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交;也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了，这样自然可以让忧郁症的问题解决一些。

　　简单计划

　　忧郁症的患者可以根据自己的实际情况，制定一些简单的计划，如明天要做什么，这个计划不能够定的太高，否则如果完不成的话，就很容易会出现消极情绪，给自己留些余地，这样就能够顺利的完成，如果每天都可以完成自己的目标，那么就能培养出自信心，有了自信就可以更好的解决忧郁症问题。

　　患上抑郁症我们应该怎样进行自我调节?抑郁症会给我们造成情绪低落、对未来没有希望、失眠等危害，我们一定要在生活中注意调整自己的心态，避免抑郁症对我们的身心健康造成危害，上面为大家介绍的方法都是不错的，大家不妨试试这样的方法去改善抑郁情况。