南京什么方法能够缓解抑郁症？

　　南京什么方法能够缓解抑郁症？出现抑郁的症状要懂得自我排解，防止抑郁加重，良好的排解方式能够给抑郁患者带来有效的帮助，如果身边有朋友、家人出现抑郁的症状，一定要引起重视，找到排解抑郁的方式。我们来看看下面对抑郁症怎么自我排解的一些建议。

　　首先值得建议的是运动。体力消耗，彻底的运动一下，出一身汗，会让你的心情愉悦，所有的不适似乎都能够缓解，能够更好的促进睡眠。很多人都喜欢锻炼身体，不仅可以强身健体还能释放压力，特别是对抑郁的人来说，是很好的排解压力的方式。

　　其次要建议的是睡前洗个热水澡。你知道吗?热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用。睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右，浸洗半个小时)，能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。抑郁症患者可以利用这个方法来安抚镇静情绪。

　　最后要建议的就是放空自己，让自己什么都不要想。有时候让自己发一会呆，不去想那么多的事情，是对心理上的放松。

　　上面三种建议希望能给抑郁症患者带来帮助，如果试过没有用，最后建议去看医生吧!

　　抑郁症是一种疾病，它和感冒、发烧一样，生活中遇到抑郁症患者，不要用鄙视的眼光对待他们，这不是他们的本意，每个人都有自己的难处，只是有的人懂得化解心中的不快和抑郁，但是还有一部分人找不到更好的方法来解决。如果我们多一些对他们的关心，或许能帮助到他们。有些严重的抑郁症患者如果不能及时干预或治疗，会导致抑郁症慢性化，进而发展恶化为较严重的抑郁症，我国只有将近10%的抑郁症患者得到了专业救治，而有些抑郁症患者甚至并没有察觉。

　　如果生活中发现身边的一些人的了抑郁症，一定哟啊理解他们，并且帮助他们，如果没有办法和他们相处，请不要给他们带来伤害。他们需要时间或者更多的关爱，才能走出内心的阴霾，如果真是患上了，家人还请重视。