抑郁症大学生抑郁症怎么自我心理调适 南京最好抑郁专家

　　随着时代的不停发展，人们所接受的教育资源也越来越丰富，大学生也已经成为了社会职场中的主力军，但是巨大的学业压力和初入职场的不适应，让许多大学生因此患上了抑郁症，对于大学生抑郁症患者来讲，抑郁心理的自我调适是治疗抑郁症的重要部分，可从如下几个方面入手。
 

　　第一、尝试着多与人们接触和交往

　　及时向亲友、同学、心理医生、心理热线倾诉淤积在心头的苦闷和烦恼，则可以排淤化结，使受挫的心灵得以平抚，感情的伤口得以愈合。

　　第二、了解自己的优点和不足，设定自己的人生目标

　　千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情的轻重缓急，做力所能及的事，不要对很多事情大包大揽。

　　第三、主动转换自己生活环境和内容，发展自己的才能和兴趣

　　尽量多参加一些校园的活动和社团组织，尝试着做一些轻微的体育锻炼及文体艺术等活动。抑郁苦闷时，在校园里或郊外散散步，看看电视、电影，或听听音乐、写写日记等，避开引起不良情绪的事件或人，通过转移注意力达到稳定情绪，调整心境的目的。

　　第四、自己创造好心境，学会快乐的生活

　　积极的自我暗示，热爱生活，宽容、幽默，关心他人，善于诉，巧妙遗忘等，都可以使自己创造良好的心境，实现快乐的人生。

　　总之，每个人的情况不同，可能承担生活压力的程度也不同，进行积极的自我身心调适，是防止有抑郁倾向的人发展成为心理异常的关键。