专家带您走出失恋抑郁症的困扰_在江苏南京去哪看抑郁专业

　　专家带您走出失恋抑郁症的困扰。光棍节的时候有部国产爱情片《失恋33天》引起了很多年轻人的关注，讲述的是一个北京女孩如何走出失恋阴影的故事。恋爱是一种非常甜蜜的感觉，很多人能在恋爱中获得无尽的能量和鼓励。但同时，有恋爱也有不少人会面临失恋的痛苦，也就是因为这样，很多人都受不了这种打击，进而患上抑郁症，那么患者要如何走出失恋抑郁症的痛苦，摆脱阴影重新生活呢？南京仁康医院专家介绍：

　　1、转移注意力

　　失恋之后一直沉浸在痛苦之中，这个时候你需要有一些别的事情来转移你的注意力，一旦你又陷入对恋爱的回忆中，应立即告诫自己不要再往下想了，同时，做一些可以转移注意力的事情，比如看一些动作电影或者悬疑片，或者放一些歌，同时也可以给朋友打电话聊聊天，这个朋友最好是以前男朋友不熟悉的。

　　2、情境远离法

　　失恋之后走到哪里都会感觉到曾经你们在那里有过脚印。这个时候，不要让自己一直沉浸在这种氛围当中，选择来一次旅行，让自己的心灵感受大自然的声音，这样你也会觉得你经历的这些痛苦也会随风而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。

　　3、理智看待

　　失恋的时候你会想起过去的种种，对以前甜蜜的日子充满回忆，你想让自己忘记但往往适得其反，所以，干脆对过去来一个彻底的梳理和剖析，用一种理智的心态去看待这段感情，哪怕会有流泪个痛苦，但最伤心的时候都过去了，还有什么过不去呢？

　　4、自我安慰

　　因为失恋肯定会有痛苦的，这个时候要对自己好一点，以前不舍得吃的和衣服，纵容自己去买一些，当然是在自己的能力范围之内，要让自己看起来更加的漂亮。同时给自己打气说：唉，这么漂亮，我要是个男的我都爱上自己了。尽管是有一些阿Q精神，但是也能从中挽回一些自信和美丽，未尝不似乎一种很好的方法。

　　5、比较疗法

　　失恋确实是很痛苦的一件事情，但是悲中还有悲中手，会有比你还惨的一些的例子，想想那些连温饱都还没有解决的人，你这点痛苦算什么，不就是一个失恋嘛，无所谓啦！

　　以上就是走出失眠抑郁的一些自我缓解的方法，专家建议您尽早到医院治疗，希望以上的一些介绍对您有所帮助。

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