忧郁症治疗的心理疗法_南京第一人民医院可以看心理医生的吗

      忧郁症也成为抑郁症，是患者因为长期的心理压力不知如何排解，久而久之累积出来的一种心理疾病。忧郁症的临床表现为患者长期情绪低落、郁郁寡欢、对什么事情都提不起兴趣，严重的话甚至会有轻生的念头。所以，忧郁症治疗已经刻不容缓。忧郁症治疗有很多方法，其中心理疗法是关键疗法，可以从根本上去除忧郁症的病因。下面我们主要介绍几种忧郁症治疗的心理疗法。

      第一、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

　　第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

　　第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。         通过上文对于忧郁症治疗的心理疗法的描述，相信读者已经对其有了大概的了解。忧郁症是当今社会极为普遍的一种心理疾病，所以忧郁症患者完全不要有任何大的心理压力，只要能及时发现病症并及时治疗，很快就能摆脱忧郁症的困扰。心理疗法是治疗所有心理疾病的关键疗法，所以希望患者可以按上述方法进行尝试治疗，相信只要您长期坚持下去，很快就能彻底摆脱忧郁症的困扰。