阜阳睡眠不好该怎么办?

　　阜阳睡眠不好该怎么办?南京仁康医院权威专家指出：随着社会的快速发展，人们在日常生活中所遭受到的压力也越来越大，这也就就造成不少人出现睡眠不好的情况，甚至有失眠的情况，严重的影响到日常工作效率，还给身体健康造成巨大的威胁，对此，重视失眠的治疗调理非常关键。那么，睡眠不好该怎么办?睡眠不好该怎么办

　　睡眠不好该怎么办?

　　一、良好环境

　　良好的环境是确保优质睡眠的重要外部条件，因为人的睡眠会受到周围环境的影响，对于一些敏感的人更是如此，因此我们应该创造良好的睡眠条件，无论是温度、湿度，还是光照、睡具等等都应该符合人的睡眠规律，避免一些阴暗潮湿、嘈杂宣泄的睡眠环境。

　　二、积极应对

　　当自己睡眠浅的时候，应积极地晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。睡不着的时候要瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，如果满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。

　　三、调整心态

　　一个人的心态不仅对人们为人处事很重要，同时对于人们的睡眠也至关重要，良好的心态能拥有良好的睡眠。因此我们在日常生活中要有一个良好的心态来面对睡眠，即使是偶尔出现睡不着失眠的情况也不要过于焦虑和担心，而应该积极调整自己的状态和心态，告诉自己偶尔的失眠是每个人都可能出现的情况，这样良性的自我暗示有利于摆脱失眠的困扰。

　　四、饮食规律

　　饮食对于睡眠的影响也是相当巨大的，有的食物能促进睡眠，反之有的食物不利于睡眠。因此我们在生活中特别是在晚上临睡前一定要注意自己的饮食，可以吃一些有利于促进睡眠的食物，尽量不要吃一些带有刺激性、不利于消化、过于油腻等不利于睡眠的食物。南京强迫症专科医院 南京看失眠好的医院

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