抑郁症怎么治疗？四种缓解良方_在南京看抑郁症要去哪里

　　当代人由于肩上的压力更大，加之各种不良因素的影响，导致不少人患上了抑郁症这种心疾。抑郁症怎么治疗才能很好地摆脱疾病的痛苦折磨呢？ 通常来说，在医生的建议下选择一些非药物疗法来进行辅助性治疗，往往能够取得较为不错的疗效。

　　抑郁症怎么治疗？以下为患者推荐四种自我缓解良方：

　　1、饮食疗法。民以食为天，人天天都要吃饭，因此饮食疗法是抑郁症的自我疗法中最好坚持的。有心理专家建议预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以 多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。

　　2、锻炼疗法。运动锻炼是抑郁症怎么治疗的自我疗法中比较难坚持的一种。虽然锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症 患者共有的孤独感。但人在抑郁情绪支配下，往往会变&ldquo 懒&rdquo ，因此需要患者和家属坚持下去。

　　3、调整生活。人在抑郁情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔。为了不再添加烦恼，可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人 加强情感沟通，都可以缓解外界带来的压力。

　　4、按摩疗法。将两手重叠按在关元穴（位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处）上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每 日一次。这种抑郁症的自我疗法需要实施者对人体穴位有一定了解。

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　　抑郁症怎么治疗最好呢？抑郁症治疗专家特别提醒，自我调节抑郁症病情的方法贵在坚持。建议患者朋友要做好长期治疗抑郁症的准备，千万不要 看到抑郁病情有了好转就放弃继续调治，这样做的结果将有可能导致抑郁症的再次复发，是得不偿失的做法。