抑郁症作为一种慢性反复发作性疾病，具有较高的患病率与死亡率。据调查发现，全球现有抑郁症患者3.4亿多，每10人男性中就有一人可能患有抑郁症。而女性则5人中就可能有一人患抑郁症。抑郁症治疗不处理好，很容易导致复发的出现，因此做好预防复发的工作很重要。南京仁康医院专家大家支出预防抑郁症的复发的五大招，能帮助抑郁症患者更好的康复。

　　1、及时肯定自己

　　要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　2、保持快乐

　　寻找更多的乐趣对于防止抑郁复发，努力让自己不要忧郁，平时多拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。让自己有事情做，不空虚，没有时间胡思乱想，抑郁症就不敢靠近我们了。

　　3、体育锻炼

　　运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，从而防止抑郁复发。

　　4、与患者多沟通

　　抑郁症让人感到非常孤独，因此，为防止抑郁症复发，患者平时要多与人沟通交流，把压力和不愉快通过交流释放出来，有了朋友的帮助，相信抑郁症再也不敢找上你。

　　5、不向亲友谈消极的东西

　　这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外，亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　以上内容就是关于预防抑郁症的复发的五大招的相关介绍了。南京仁康医院的精神科专家说抑郁症若没有得到很好的控制，很容易导致抑郁症的复发。当抑郁症再次复发治愈后，其复发概率会越来越高。因此预防复发是十分必要的，希望上述的方法能够帮助到抑郁症患者，祝早日恢复健康身心。

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