自己经常会感觉到疲惫，对生活甚至会失去信心，这种疾病给人们造成的健康影响也非常的严重，出现了抑郁症之后，我们就需要采取一些科学的方法及时治疗，大家在平常要让自己多做一些开心的事情，睡觉之前听一些舒缓的音乐，补充一些营养元素。

　　一些人在生活当中感觉到自己失去了很多快乐，抑郁症是我们所熟悉的一种精神类病症，其实这些都属于抑郁症的表现，出现了抑郁症之后，患者朋友就需要使用正确的心态及时的进行治疗，一起来看一下我们向大家推荐的方式吧。

　　抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种：

　　一、在生活中尝试着做让自己最感兴趣的事：如倘若在事业上没有取得成功，那么就要想尽一切办法增进自己的机能，可以从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　二、享受音乐：患有抑郁症的患者可以在每天辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　三、补充氨基酸营养：专家认为氨基酸能够使人快乐，在一些食物中也含有氨基酸，大脑必须利用氨基酸，来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。

　　四、慎用镇静类药物：在生活中有不少的抑郁症患者都是因为长期的失眠而导致的，因为这些失眠患者在患病期间为了治疗失眠，难免会吃各种镇静药，久而久之这些药物就会导致抑郁症的发生。

　　如果发现自己出现了抑郁症，一定要去正规的医院进行检查和治疗。其实大多数抑郁症都可以自我进行调理，大家必须要对这种病症有充分的认识，不要给自己太大的生活压力，要学着享受生活。

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