严重长期失眠要怎么调理？失眠是现在人们经常会出现的问题，但是很多人都不引起重视。短期的或者程度较轻的失眠，可以通过自身的调节得到改善和恢复，但是长期的或者程度较重的失眠，一味地通过自身调节并不会让病情得到有效的改善，还是需要去正规的医院接受治疗的。但是，平时失眠时，我们自己有什么失眠的护理方法？

 

　　树立信心：对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

　　体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

　　生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

　　睡前放松：临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

　　饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

　　严重长期失眠要怎么调理？以上便是对失眠护理的方法介绍，希望能到帮助到大家，良好的生活习惯可以有效预防失眠，并且还能保持身体健康。
 

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