马鞍山治疗失眠症怎么样？
发布时间：2019-03-15 16:29:34 来源：【中华秘方网】
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。
人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2。安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3。保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4。睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5。设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
马鞍山治疗失眠症怎么样？晚上如果失眠了，建议可以采用以上的方法，对你的失眠症会有一定的缓解作用。南京仁康医院的专家提醒大家，失眠症一旦出现自身调节无法改善的情况，一定要去正规的医院接受治疗了。
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