宣城哪家医院看失眠症好

　　宣城哪家医院看失眠症好？对于失眠这种现象来说，很多朋友习以为常，根本不在乎这种疾病对身体的危害。那么，对于长期失眠的患者来说，什么方法可以治疗这种疾病呢?如果您对失眠的治疗方法感兴趣，今天就来看一下我们南京治疗失眠医院专家的介绍吧!

　　1、睡眠限制疗法

　　睡眠限制疗法是通过缩短失眠患者卧床时间来增强睡眠的欲望，从而提高睡眠效率的方法。睡眠效率=实际总睡眠时间÷睡在床上的时间×100%,正常值为95%左右。当睡眠效率高于90%时，可每日将卧床时间延长15分钟，效率低于80%时减少15分钟，效率为80%～90%可保持卧床时间不变。

　　2、刺激控制疗法

　　刺激控制疗法是通过加强上床与尽快入睡的条件反射来逐步建立规律的睡眠，是治疗失眠的有效方法。包括：

　　①只在有睡意时才上床;

　　②上床后不做睡眠以外的事;

　　③卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事，出现睡意时再回卧室，卧床后仍不能入睡或夜间醒来10分钟后不能再次入睡时，可再重复;

　　④无论一夜睡多少时间，每天早晨都用闹钟定时起床;

　　⑤日间不午睡或小睡。刺激控制疗法第一周可能会让您的睡眠情况更糟，但只要坚持一定会有让您满意的疗效。

　　宣城哪家医院看失眠症好？对于失眠比较严重的患者来说，南京治疗失眠专科医院专家在这里提醒患者，在治疗过程当中，一定要通过专家的专业指导进行治疗，不要盲目的选择不科学的治疗方法，导致失眠没有治愈反而危害患者的身体健康。

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