焦虑抑郁症的自我调理_南京治疗轻度抑郁症效果好吗

      焦虑抑郁症的治疗方法有很多种，但是中医专家认为不能单靠药物治疗来达到很好的效果。还有结合心理治疗恶、物理疗法以及自我调理等。焦虑抑郁症要及时预防及时发现和治疗。今天就请中医给大家推荐几种焦虑抑郁症自我调理的方法。

　　焦虑型抑郁症的自我调理治疗：

　　1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：&ldquo 你做得越少，你就越做得更少。 患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁症的良好方式。你应对自己说：&ldquo 我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。 与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

      5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于治疗抑郁症和康复。

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      上面这些就是对焦虑抑郁症自我调理的详细解释，患者要在早期对焦虑抑郁症治疗，根据自身的情况和医生的知道，选择适合自己的方案。对于重度焦虑抑郁症可以采用药物治疗加自我调节的综合方案。