南京抑郁去哪看？《小崔说事》是被无数人熟知的荧幕作品，对于崔永元患抑郁症的梗也曾逗得很多人哈哈大笑，但无数人对于抑郁症也只停留在这个名字上，南京仁康医院专家几天就带大家了解一下什么是抑郁症吧。

当然并不是对所有的抑郁症都是非常严重的，动不动自杀或者怎样，也有很多及时发现的轻微的抑郁症。

那么偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对大家有所帮助。

一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问 题。

五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

温馨提示：南京抑郁去哪看？通过上文的了解，相信大家已经对抑郁症有了一个全新的认识，接下来该作何选择，相信您心中已经有了答案。南京仁康医院专家祝愿大家身体健康，龙马精神，万事顺心!

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