老年抑郁症自我治疗的方法有什么_南京心理医生哪家医院好

      老年抑郁症自我治疗的方法有什么？我们都知道现在的老年人上了年纪，身体各个功能都处于下滑的趋势，所以说身体也就经不起任何疾病的困扰，更别说是受老年抑郁症的折磨了，患上老年抑郁症对来年人的身体危害是很大的，那么，我们一起来看一下老年抑郁症自我治疗的方法都有什么吧。

　　专家说：抑郁症的基本特征是情绪低落、兴趣索然、思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的感觉。抑郁症患者常用自责自罪感，总觉得自己是家人的累赘，常将过去的一般性缺点或错误夸大成不可饶恕的罪行，甚至想通过自杀来结束自己这个&ldquo 无用&rdquo 的生命。

　　抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗方法：

　　1.抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，老年抑郁症自我治疗的方法需要做一些有益的事情。心理学家认为：&ldquo 你做得越少，你就越做得更少。&rdquo 患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　2.以利他主义精神给人以帮助，是老年抑郁症自我治疗良好方式。你应对自己说：&ldquo 我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。&rdquo 与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　3.要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。这也是老年抑郁症自我治疗很好的方法。

　　4.要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　5.患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

》》点击免费咨询，与医师在线交流！《《

　　关于老年抑郁症自我治疗的方法大家都了解了吗？抑郁症是一种比较严重的心理疾病，所以对抑郁症的治疗通常也都会以自我治疗为主，希望来年抑郁症患者按此方法做下去，相信您会逐渐摆脱抑郁症所带来的困扰，最后，希望患有抑郁症的老年人，早日康复，幸福的度过晚年。