南京抑郁可以治疗吗_江苏南京何处治疗抑郁症

根据最近咨询患者的疑问，特安排责任南京仁康医院专家，为大家专门解答产后抑郁恢复的问题，希望对大家有所帮助。这里南京仁康医院专家特别整理了一些心理学只是和简单抑郁对抗方法，可以帮助大家及时调整自己的情绪。

1、主动求助

心理专家分析，产后抑郁的女性内心会有一种无助感，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现。其实这是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

2、倾诉宣泄法

找亲人或好友交流，诉说心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

3、焦点转移

转移法就是将注意力转移到一些愉快的事情上。身体力行参与力所能及的愉快活动从而适当转移自己的注意力，不要让自己陷入情感恶性循环的怪圈中。

4、角色交替法

别忘了自己虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

5、放松充电法

当进行生活调节，如条件允许，将孩子暂时交给其他人帮助照料一下，给自己放个短假。产妇要学会放松自己和给自己充电，避免心理、情绪透支。

6、行为调整法

由于产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

7、自我鼓励法

多看自己和宝宝的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面，学会自我欣赏。

总之，对女性来说，生儿育女是人生中的大事，新妈妈要学会自我调节，迈过这个坎，家人更应关心鼓励新妈妈。一般来说，绝大多数产后抑郁症会很快康复。希望新妈妈有信心，尽快度过这个特殊阶段。

温馨提示：南京抑郁可以治疗吗?通过上文，你一定对抑郁症有了很好的认识。我生活中我们要保护自己，无论遇到什么事情要为自己减压，轻松地面对，你会发现其实生活很美好！