抑郁症如何自我治疗?_抑郁症到医院怎么检查南京

　　在现今的社会中,由于生活当中的种种压力,导致很多人都患上了精神疾病,抑郁症就是当中的一种.抑郁症的症状主要是以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为主,抑郁症严重地危害着人类的健康,现在还是不能够详细的了解其发病的确切机理,一般认为精神刺激与情感挫折均是诱因,还与家族遗传因素也有关系,抑郁症如何自我治疗?来看看南京失眠抑郁症专科的专家的介绍: 1 及时肯定自己:每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西.能写日记好,把好的体验,进步记到日记上.天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思. 2 交际疗法:抑郁症如何自我治疗?研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多.美国某精神健康研究室近发起了一场运动,口号是朋友乃良药.他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿.推存阅读:怎样治疗忧郁症 3 营养疗法:许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响.有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等.他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素. 4 体育疗法:抑郁症如何自我治疗?锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感.但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果.以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟.散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完.以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米.在开始锻炼时,须经医生的同意.