当患有抑郁症时我们应当如何去应对_南京抑郁症的治疗医院

发布时间：2018-07-07 09:06:26 来源：【中华秘方网】

当患有抑郁症时我们应当如何去应对？在许多人眼里，抑郁症是种很严重的疾病，许多人都觉得自个离这种疾病其实是很远的，所以许多时分，大家并不注意抑郁症的发病先兆，这就很简单形成病况的加剧。那么，抑郁症到来的时分，我们要如何应对呢?

1、减少独处时间,当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

2、可尝试多一点户外活动,可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人诉说,当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

4、巧妙运用色彩,因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

5、饮食疗法,多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。

当患有抑郁症时我们应当如何去应对？温馨提示:看了上面的介绍，期望我们能够了解怎么应对抑郁症。我们用上面介绍的方法，能够轻松的赶开抑郁症。我们不要小看抑郁症，有时候我们不注意治疗的话，会让病人的病情加剧，也会让病人失掉活下去的决心，甚至让患者因为抑郁症而失去自己的生命。

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