鞍山抑郁医院：摆脱抑郁的方法有哪些?

　　鞍山抑郁医院：摆脱抑郁的方法有哪些?抑郁是一种比较常见的心境，人在遇到困难、失败、挫折和打击之后很容易产生抑郁情绪。一时的抑郁情绪不会对身体造成太大影响，但是长期抑郁甚至形成抑郁症的话，就比较严重了。下面，本文将为您介绍几种常见的 摆脱抑郁的方法。

　　抑郁症的基本特征是情绪低落、兴趣索然、思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的感觉。抑郁症患者常用自责自罪感，总觉得自己是家人的累赘，常将过去的一般性缺点或错误夸大成不可饶恕的罪行，甚至想通过自杀来结束自己这个“ 无用” 的生命。

　　怎么走出抑郁症?抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗方法：

　　1、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　2、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“ 你做得越少，你就越做得更少。” 患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　4、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“ 我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。” 与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　5、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　鞍山抑郁医院：摆脱抑郁的方法有哪些?希望本文介绍的几种摆脱抑郁的方法，能对您有所帮助。其实，人生路上难免遇到挫折坎坷，我们要积极勇敢地去面对，而不是自怨自艾或者退缩逃避。我们要始终保持一个良好的心态，要相信风雨过后一定有彩虹。希望大家都能早日摆脱抑郁的困扰!