患者如何治疗失眠抑郁症_南京治疗抑郁症的正规医院是不是坑人的

失眠抑郁症是最为常见的一种抑郁类型。顾名思义，失眠抑郁症患者除了会表现出失眠的症状之外，还要忍受抑郁症带来的种种消极影响。在病痛的长期折磨下，患者的身心健康收到了很大的威胁，那么该如何治疗失眠抑郁症呢？

抑郁症引发的失眠，常常被患者误以为只要吃安眠药就能解决。可实际上，单靠吃安眠药不能解决抑郁症，只有规范治疗抑郁症才能把失眠这个残留的尾巴除掉。此外，以下两种方法不妨一试： （1）运动疗法：每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。 （2）冥想疗法：冥想可以教人如何学会放松及净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而达到让睡眠品质变得更好。认为，每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。同样，这种冥想训练也必须是一个长期的过程，至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。

安眠药只能暂时的缓解失眠，对失眠抑郁症的治疗是有弊而无一利。那么患者该如何治疗失眠抑郁症呢？以上的内容中，向大家介绍了两种治疗方法，希望可以帮助患者有效的缓解病情。另外患者也要多参与一下体育活动，增强身体的抵抗力。