南京抑郁症怎么调节情绪？明明知道自己有抑郁症的人还总爱胡思乱想这是正常的，不是不想放松是根本没有办法放下心中的焦虑。有些患者问：怎么才能控制自己的情绪?其实控制情绪自己才是关键，只有认识到自身的情况才能找到情绪波动的原因。那么抑郁症患者该怎么锻炼自己控制情绪呢?

　　建立自尊

　　很多抑郁症患者感觉自己的存在没有意义，否定自己。那么我们只有认识到自己的价值才能转变这种想法，转变这种想法需要做的就是找到自己擅长的事情去做，并且完成之后对自己说：我真棒!进行自我心理暗示，增强自信心，然后再以后的日子里发掘自身更多的优点。肯定自己是一件很幸福的事情，这是对自身价值的承认，对生活的热爱。

　　管理负面情绪

　　有很多抑郁症患者表现控制不住自己的情绪，经常出现异常的情绪波动。如果我们能够及时控制住不良的情绪，并且找到每次情绪不受控制时安静下来的办法，对我们自身的病情会产生极大的帮助。这需要患者观察自己的行为和情绪。每天锻炼自己微笑，并对自己说，我可以的。通过每天的心理暗示稳定自己的情绪，慢慢养成良好的习惯，在应对突如其来的异常情绪时，要及时暗示自己平静下来。

　　保持健康的人际关系

　　良好的人际关系能够让人觉得生活多姿多彩，在人际交往的过程中，我们可以感受到人与人之间的信任和尊重，遇到不开心的事情能够有个交心的朋友倾听你的抱怨。很多人不愿将自己脆弱的一面暴露出老，那么如果有个好朋友让你敞开心扉将压抑已久的事情倾吐，是一件解压的好办法。抑郁症患者一定要学会交朋友，处理好人际关系，感受到生活的魅力。

　　应对压力

　　抑郁症患者面对压力往往会越陷越深，喜欢将自己困在一个死胡同里。这并不是说不愿意解脱出来，而是找不到出路。面对压力常人一时半会也会迷茫一段时间，何况抑郁症患者，但是这并不是说抑郁症患者没有能力面对压力。当压力出现一定要学会如何应对压力，而不是让自己陷入其中无能为力。可以适当的锻炼身体，让身体放松，听听音乐，放松神经。这样有助于心境得到平静思考问题思维不受限制。

　　情绪是自己的，只有自己才能真正的控制住。别人的说的话也许有用，但是关键还是靠自己。很多抑郁症患者会去看心理医生，医生的作用是起到引导作用，帮助我们调节自己的情绪，但是我们才是情绪的主题。认识到这一点，就赶紧学着锻炼自己控制情绪吧!

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