老熬夜出现抑郁情绪该怎么办？_南京治疗抑郁的地方是哪里

快到年底了，各企事业单位都在做各项盘点。有的企业为了赶工，安排员工加班加点到深夜。专家指出，这种方法严重危害员工的身心健康，甚至有可能使职工患上一种叫做“ 夜抑郁” 的精神疾病。长时间让员工加班到很晚，是一种不人道的管理方式。

每天到了半夜一两点钟，仍然耗在网上不肯下线；一到休息日就呼朋唤友出去玩，直到凌晨才回家 有些人习惯晚上加班，一干就到了半夜。按说，熬夜困了应该很快睡着，但他们却发现，越是熬夜就越睡不着或睡不踏实，而且还感到抑郁。

　　对此，专家指出，长期持续这种昼伏夜出的生活，最先影响到人的身体，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。

长此以往，身体就会长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大；但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。这一现象也被称为“ 夜抑郁” 。

长期加班熬夜的人缺少与家人、朋友的沟通，变得寡言少语，很容易抑郁。此外，他们还不得不接受人造灯光的照射，而过度接触人工光可能改变人的生物节律，甚至引发人体严重的激素失调，给人的心理和精神造成伤害。

针对长期加班熬夜容易导致抑郁的情况，专家指出，必须及时加以防范。对此，专家建议称，长时间熬夜的人第二天补觉的时间不要太长，另外还要加强体育锻炼，比如多去散散步、打羽毛球等，都有利于放松身心。如果自我调节不能有效排除抑郁情绪，宜及时向本站在线医师寻求免费的专业心理咨询。