抑郁症患者应该如何做好生活中的自我调节_南京医治抑郁症医院

　　相信人们只要细心就能发现，目前生活中有越来越多的人开始患上了各种精神疾病，而抑郁症就是最常见的一种，精神疾病不像身体疾病那样直接给予我们伤害，往往都是存在一个潜伏期，这个阶段内人们往往无法及时的发现精神疾病的蛛丝马迹，等到我们开始察觉到时，大部分的患者都已经错过了最佳的治疗时机。下面就一起去了解一下抑郁症患者应该如何做好生活中的自我调节吧。

　　抑郁症患者应该如何做好生活中的自我调节
 

　　1、坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。（友情推荐：在日常护理抑郁症患者时应该注意）

　　3、观息法

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“ 息” 。

　　以上就是关于“抑郁症患者应该如何做好生活中的自我调节”的简单介绍，相信大家也都已经不在陌生，对于抑郁症这种疾病来说，最好是能够在初期时就接受及时的治疗，这个时期患者往往还没有深陷于抑郁的旋涡中，只要积极的配合心理医生的疏导，还是可以尽快的走出抑郁阴影的。