怎样摆脱抑郁症的困扰_南京心理咨询中心电话

　　南京仁康医院的专家介绍说，抑郁症是心理性疾病，患者对待事物通常会是悲观的态度，且有失眠症状，严重的甚至有自杀的倾向，抑郁症患者一定要注意早日认清病情，及时做好心理调适，那么如何摆脱抑郁症的阴影，下面由专家简单介绍如何摆脱抑郁症的困扰。

　　如何摆脱抑郁症的困扰?

　　1、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽；

　　2、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它；

　　3、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷；

　　4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等，可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多；

　　5、病人在没有对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等；

　　6、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　治疗抑郁症的专家提示，抑郁症的治疗，不仅需要患者积极地配合主治医生进行相关的调节和医治，还需要病人家属多从心理方面开导病患、并帮助他们做好生活调理等措施，当发现抑郁症的症状时，一定要到正规医院接受治疗。

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