如何才能不失眠呢?

发布时间：2019-02-22 15:14:55 来源：【中华秘方网】

　　如何才能不失眠呢?失眠就是夜晚没有办法入睡，不想睡觉，造成失眠的原因很多，兴奋就是其中一个，由于兴奋而导致失眠的现象比比兼是，长期的失眠会使人心烦意乱、头痛、记忆力减退，那么，如何才能不失眠。太兴奋失眠了又怎么办?下面，南京精神病医院专家来跟大家分享一下经验。

如何才能不失眠呢?

　　1、首先，建议如果实在太兴奋了，可以高歌两曲，唱累了就休息，还兴奋，就拿出你平时碰都不碰的书来，大声朗读，当然，这是针对你有自己独立空间的人而言的。太兴奋还可以做些运动，做到累了，不想动了就睡觉。

　　2、其次，太兴奋失眠的话，可以给自己喂颗安眠药，然后喝杯牛奶。躺在床上深呼吸，慢慢的吸气、呼气，过程越慢越好，但是一定不要刻意的去留意，不要按规律进行。夜晚最好不要喝些提神的咖啡、茶之类。

　　3、第三，找到你兴奋的根源，拔掉它，说起来容易，可实施起来就不那么简单了，你需要，一点一点的给自己打造一个冷淡平静的心理，不能一下子就落下去，形成一个大起大落的心理是很不好的。http://www.taomgd.com/

　　太兴奋者一定不要喝些咖啡、茶、红牛类饮品。一定要学会给调节自己的情绪，切忌大起大落。睡觉前尽量避免过于兴奋的话题，也不要想得太多。南京抑郁症医院南京治疗失眠的医院南京心理咨询医院

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