抑郁症的自我治疗方法有哪些?南京抑郁症医院

　　抑郁症的自我治疗方法有哪些?抑郁症已逐渐成为当今社会最常见的疾病之一，危害了许多人的健康。同时，一些患者仍然不易治疗，这不仅伤害了患者的身体，还影响了患者的生命。然后让我们介绍一下抑郁症的自我治疗方法：

　　抑郁症实际上是患者的心理疾病。只要保持良好的心态，疾病的治疗速度就会增加。（推荐阅读：南京精神病医院 ）

　　运动疗法

　　运动后，您可以给予放松和自我控制的感觉，这有利于克服抑郁症患者所分享的孤独感。但运动必须具有一定强度的、持续时间和频率才能达到预期效果。

　　营养疗法

　　许多医生认为食物中所含的维生素和氨基酸对人们的心理健康有重要影响。一些专家认为，如果缺乏某些单一营养成分，那些怀疑的人会导致抑郁。因此，他建议人们多吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼。他还要求患者服用一剂多种维生素B.他认为这些是人们很容易缺乏的维生素。

　　精神疗法

　　患有抑郁症的人经常戴着有色眼镜看世界和他自己。为了改变这种误解，我们必须首先承认我们是精神上的沮丧;其次，我们必须注意自己的情绪变化，言行异常，感官思维和身体反应的差异。发生错误时，学会及时识别和记录。首先写下你自己错误的想法，然后写一个更实际的选择答案，目的是在实践中测试你自己的想法。写完之后，问问自己：“这是真的吗?”然后问问自己：“你应该从另一个方面看什么?”如果你不被察觉，那么你将改变一种新的方式;如果你是如果你不能在工作中这样做，你应该学习一门课程来提高你的技能或找到一份新工作。还有必要计划更多的活动来规范你的生活。（相关阅读推荐：南京治疗抑郁症最好的医院 ）

　　交际治疗

　　研究表明，擅长制造人的人在精神状态上比那些喜欢独处的人更开朗。美国一家心理健康研究办公室最近发起了一场名为“朋友是好药”的口号。他们认为社会支持甚至可以让人们活得更久。