自我调节抑郁症的方法有哪些?南京抑郁症治疗医院

　　自我调节抑郁症的方法有哪些?现如今，人们已经不单单满足于身体健康了，精神方面的健康状况也是人们共同关心的，抑郁症属于精神疾病的一种，人们一旦患上抑郁症的话一定要及时接受治疗，否则的话，抑郁症的危害，相信大家都知道，严重的抑郁症患者甚至于会自杀，不过轻度的抑郁症患者可以通过自我调节来缓解抑郁症，那么自我调节抑郁症的方法有哪些?看下那就看看南京仁康医院有关专家是怎么说的吧。

　　一、扩大朋友圈

　　在你患病期间，要多交朋友，善于与人结交者，比喜欢独来独往的人，在精神状态上要欢快得多。交谈是拉近人与人之间的距离，最有效的方式。多多交流，达到放松心情的效果。

　　二、转移注意力

　　当你出现抑郁心情时，可以去做，你最喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

　　三、增强体育锻炼

　　加强体育锻炼，可以增强人的体质，锻炼后可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。不能太过频繁，那样就会适得其反，不但不能治疗抑郁症，还能导致病情的恶化。值得说的是，在锻炼之前，必须要征求主治医生的同意，方可进行。

　　四、饮食上需注意

　　食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具有重要影响，而营养的缺乏，也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，专家建议多吃富含丰富维生素b，含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。这也是很多人都能接受的，自我调节能力的方式。

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