无锡失眠医院医院--失眠怎么缓解？
发布时间：2019-03-27 15:02:31 来源：【中华秘方网】
激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2)不要乱吃安眠药。
服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
3)睡前不要读一些情节紧张的小说。
会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
4)不要喝酒助睡。
容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
5)每天强制睡够8小时。
其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
无锡失眠医院医院--失眠怎么缓解？睡前一定要注意环境是否舒适，空气是否流通，床铺是否整洁等，有些有助于提高睡眠质量，健康身体。
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