抑郁症患者的自我保健措施有哪些呢_南京治疗忧郁症好医院

发布时间：2018-07-07 09:08:12 来源：【中华秘方网】

抑郁症患者的自我保健措施有哪些呢？咱们都明白的知道如今得郁闷症疾病的人是越来越多了，它的到来给患者带来了诸多不便，一起让他们饱尝摧残。所以，咱们要针对性的做一些保健办法，这么能够有效减轻一下本身的病况，让自个不再那么苦楚。

一、走出家门常运动：郁闷是在家里闷出来的，此话不无道理。户外六合宽广，空气新鲜，阳光温暖。感受被烦恼围住的时分，无妨到户外踏踏青，散散步，或许进行一些量力而行的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就能够排解阴霾的心境。

二、保持心态平缓：首要要从心态上做好调整。高兴的心态能使人体神经系统的振奋水平处于好状况，推进体内分泌出一些有利的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经的振奋调理到好状况，进步机体的控病才能。

三、饮食防止郁闷症：从养分学的视点来看，即是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精力，减轻焦虑和郁闷心境，提高自傲，提神醒脑的养分美食。

四、倾听舒缓音乐：临床心理学上，郁闷症的自我保健有一种音乐疗法，是心理医生思考郁闷症怎么医治时的方式之一。都市人在繁忙一天后，无妨利用时间短的休息时间，听听自个喜爱的音乐，好好地奖励自个一番，陶醉在美丽的音乐旋律中，不只能减轻疲惫，也能放松精力，使心态平缓起来。

抑郁症患者的自我保健措施有哪些呢？温馨提示：一旦察觉到自个也许要得郁闷症疾病了，无妨测验一下上面的几种自我保健办法，会给你带去意想不到的收成。就算现已得了郁闷症也不要过分焦虑，只需配合好医生的医治，调理自个的心境，还是能够治好的。

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