怎样预防抑郁症_南京抑郁症医院排行榜

　　抑郁症是大家很熟悉的一种心理疾病，因抑郁症导致的自杀事件时有发生，相信大家都认识到了抑郁症的严重危害。所以，一定要有效的做好对抑郁症的预防。那么，怎样预防抑郁症呢?

　　抑郁症的预防要做到以下几点：

　　加强心理健康素养：中国公民健康素养第21条指出，应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。目前我国抑郁症的发病率逐年升高，不仅给个人、家庭带来精神负担、经济压力和生活质量急剧下降，也给社会带来沉重的负担和危害，因此，要加强健康素养教育，重视心理健康，这是预防抑郁症的重要举措。

　　采取健康生活方式：情绪低落、抑郁往往与饮食、睡眠和运动密切相关。如果长期食欲不振、睡眠不足、缺少运动，不良情绪就容易耗损人的意志而使人心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。合理膳食、适当的休息和户外运动、戒烟限酒都有益于身心健康，对预防抑郁症也最为有效。

　　正确评价自己：美国心理学家史培勒说过抑郁症往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人。 所以，我们应当明确自己的价值和目标，不要好高骛远。尤其是那些很容易抑郁情绪的人，应该检查一下自己的人生目标和价值，反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同自己真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。因此要对自己的价值和目标有一个正确评价，以便帮助自己选摆脱抑郁苦恼，预防抑郁情绪的发展。

　　保持乐观的心态，生活中应保持乐观的心态，保持心态的平衡，保持自己的生活的规律性。对于不好的事情，应当及时消除紧张，勿忧 勿虑，凡事多往好的方向想，尽量避免一些不良的精神刺激，避免抑郁症的出现。

　　关于怎样预防抑郁症，以上做了详细介绍。抑郁症是一种可怕的疾病，所以在日常生活中，一定要做好预防工作，如有发现相关症状，一定要及时的进行治疗。如您还有其他的疑问，可以拨打南京仁康医院的热线电话咨询。