克服抑郁情绪这些小事要注意_沈阳抑郁症

发布时间：2018-09-19 17:17:46 来源：【中华秘方网】

　　生活中遇到挫折，工作上不顺心，都会滋生抑郁情绪，进而影响心理健康。其实不仅仅是这些，生活中的一些不良习惯或者你没有注意到的细节都有可能会成为抑郁情绪的诱因，想要克服抑郁情绪，下面的这些小事是不容忽视的。

　　天气炎热。气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表明，高温天自杀率也会上升。

　　光线太亮。美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。

　　吸烟。澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌快乐荷尔蒙的能力。

　　上网时间长。中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。

　　做事拖沓。心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。

　　晚上喝茶或咖啡。很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。

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