饮食增高注意事项

　　现在，物质生活水平明显提高了，不少家长认为，吃得多、吃得好，孩子就一定能长高，这是不一定的。饮食是保证身体机能正常运转的保障，对于儿童长高来说更是如此。从饮食入手给予孩子营养保证，帮助其长高。一个人的身材高矮与种族、遗传、健康及饮食等因素密切相关。不少身材偏矮的儿童的家长期盼通过饮食调理促使孩子长个。

　　饮食方法注意以下几个方面：

　　1、供给充足的蛋白质

　　儿童长高的饮食方法是什么?因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要，是能够帮助青少年长高长高的方法之一。

　　2、供给丰富的钙质

　　钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。个子矮小怎么办?

　　3、提倡少吃糖类

　　糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。

　　调节饮食可以帮助长高，但需要注意的是，营养虽然是增高的一个关键之一，但并不是全部。运动、睡眠、生长激素等等条件也决定了人体能不能增高长高。所以必须注意，找到自己长不高的原因，找出合适自己的增高的方法才能彻底改变现状。

　　南京仁康温馨提醒：如果孩子的生长出现问题，不要等待，早发现早治疗，效果才会更加显著。家长如果想详细了解，可以拨打24小时免费热线：400-0051-501与在线专家一对一沟通。