南京江北什么方法可以治疗轻度失眠_南京仁康医院精神科

　　轻度的失眠虽然不会给我们打来过大的危害，但是如果不及时的治疗的话，就有可能变成重度的失眠。所以在发现该疾病以后，及时的治疗还是很重要的，下面这篇文章将会给大家带来这方面的知识介绍。

　　一、听静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

　　二、闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　有关失眠方面的知识介绍，本文就为大家介绍这么多了。我们千万不要小看失眠会我们带来的危害，如果大家对于该疾病还有什么不是很清楚的地方，大家可以咨询本院的在线医生，或是拨打本院咨询热线：185-8689-3735.