抑郁症自己可以调节好吗？南京抑郁症专科医院

　　在现实生活中，为了跟上时代的步伐，不得已给自己增加了压力。但是也要适可而止，如果自己承受不了的话，就会产生了抑郁症的表现了。生活中大家可以通过保健方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘。那么，抑郁症自己可以调节好吗?

　　1，有动力才有活力，要让我们的身体动起来。

　　有专业的研究表明，人们每天最好要运动半小时，一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。（推荐阅读：南京仁康医院是三甲医院吗

　　2，可以多听听音乐，以享受的心态来听音乐。

　　听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　3，可以经常深呼吸。

　　这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。

　　4，一定要让自己有充足的睡眠。

　　如果睡眠不足的话就会让人焦躁，保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　5，每个人都必须要了解自己。

　　情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。（推荐阅读：南京仁康医院好不好）

　　6，学会自我排解压力，人生必须拥有一两个可以倾诉的好朋友，可以来倾诉烦恼。

　　把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　抑郁症自己可以调节好吗?为此我们需要将抑郁症的一些相关常识了解透彻，同时做好病情的措施预防，调节自身的心理状况，减少该病的发生，避免病情出现给患者带来危害。