如何和抑郁症做斗争_南京治疗抑郁医院

　　专家提示，抑郁症主要以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。随着现在社会的发展，生活节奏越来越快来自各方面的压力也是越来越大，抑郁症的发病率也在不断的升高。抑郁症的症状表现非常多，不同的人所表现出来的抑郁症状也不同。所以，对于抑郁症的治疗，要根据自己的病情发展状况，选择最适合自己的治疗方法。

　　1、合理地安排时间：所要做的就是调整好自己要做的事务，调整好自己一天的活动。首先要弄清楚自己要做的事情，然后再一步一步有计划地完成它们，最好不要留给自己任何空闲的时间……你要做的只是找到事情做，使自己忙起来。

　　2、不再逃避：我们必须明白：抑郁症的最可怕之处就是它能够把我们“禁锢”在黑暗之中。它正在夺去我们快乐的权利，使我们的生活充满了痛苦和抑郁。而你对事情的认识和看法会影响你将来的行动，如果你用抑郁的目光去看待它们，那么你就会陷入病痛的包围之中;相反，如果你认为它们是充满希望的，那么你就会马上开始行动。当你开始行动时，你就不会左顾右盼，而是在不知不觉中坚定不移地为了目标而奋斗了。

　　3、开始行动：做的，就是我们“想要”做的。而患抑郁症的我们却什么也不做，一方面是因为不想去做，另一方面则是因为我们认为做什么事情都是没有意义的。其实，此时对于我们最重要的原则恰恰是人们常说的谚语“萎靡不振，小命休矣!”我们的消极会使抑郁症变得更重。只有行动起来，即使这些行为没有任何的目的和意义，我们才会变得积极，而与此同时，抑郁症也会渐渐地失去威力。

　　抑郁症战斗的第一步就是要找到引起抑郁的原因。我们应该找到忧虑这个支点，从而战胜抑郁症。当我们开始同抑郁症作斗争的时候，一定不要相信自己的抑郁思想，不要纵容自己的懒惰，要明白自己必须从这座迷宫里走出来。