怀孕期间和怀孕后持续两周以上的任何这些症状都是抑郁症的征兆：感到不安或易怒感到悲伤或绝望。很多没有能量或动力，吃得太少或太多，睡得太少或太多，经常对一些事情感到麻烦，对一些活动失去兴趣或乐趣，疏远朋友和家人，经常有有头痛，胸痛，心悸或过度通气。

　　不仅是刚生产完，产后抑郁症可能在分娩后的第一年内随时发生。产后抑郁症有几种原因，其中包括：分娩后感到疲倦。要照顾婴儿并且怀疑自己能否成为一个好母亲的能力。感受到工作和家庭习惯变化带来的压力。有失落的感觉：失去了自我，失去了怀孕前的身材，并且感觉不那么吸引人。

　　作为跑者，失去身我的感觉可能是抑郁症的常见原因。所以应当继续坚持跑步。

　　跑步可以释放血清素，这种“感觉很好”的大脑化学物质能够促进一系列功能，包括睡眠和觉醒周期，性欲，食欲和情绪。

　　随着大脑化学的变化，锻炼有助于让你感觉良好。让你的自尊心得到提升，因为他们在自己的康复中发挥了积极的作用。

　　和跑友一起跑步这种团队运动也是一种社交活动，能娱乐身心，促进心情放松。

　　身体活动会燃烧压力化学物质，如肾上腺素，促进更加放松的精神状态。

　　一次愉快的跑步可以分散你的注意力，打破悲观思维的恶性循环。

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