生活在纷繁的城市中,如今抑郁症这个病已经成为现代人高度关注的话题，南京仁康医院专家介绍说，关于抑郁症带来的可怕后果相信很多人都已经知晓，那么，抑郁症患者怎么自我调节?

　　抑郁症的自我调节

　　第一，可以做自己感兴趣的事，有计划地做一些能获得快乐和自信的活动。

　　第二，广交良友。多交一些朋友，并经常保持接触，避免孤独和疏离感，减轻抑郁症状。

　　第三，多参加体育活动。每周保持至少三次，每次半小时左右的运动，这样可以有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。抑郁症怎么治疗?点击咨询专家

　　第四，划分工作内容，避免心灰意冷的问题出现。

　　第五，可以进行按摩。通过揉擦按摩头部，以刺激头皮的穴位来松弛神经紧张的状态，可以按摩以下穴位，神庭、内关、百会等。

　　抑郁症患者怎么自我调节?对于抑郁症患者来说，最重要的事情就是及时对自我心理进行调节，良好的自我调节不仅可以帮助患者加快治愈疾病的速度，还能够帮助患者在今后的生活中对抑郁症进行防治，抑郁症一旦发现建议立即到正规的医院进行确诊和治疗，希望以上介绍对大家有所帮助。

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