抑郁症预防方法是什么_南京抑郁症医院排行榜

　　随着现代抑郁症越来越高的病发率以及它对人们造成的无法挽回的伤害，人们不得不对这种疾病提高警惕，引起重视。如何预防抑郁症也成为人们最为关注的一个问题。那么抑郁症预防方法是什么呢?下面就让南京仁康医院专家带我们了解一下吧。

　　1.重视遗传因素

　　预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　2.保证胎儿健康

　　孕妇应避免不良事件的刺激，最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。

　　3.营造快乐童年

　　童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　4.避免不良事件影响

　　生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　5.坚持合理运动

　　运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　抑郁症预防方法是什么?相信大家通过阅读，已经了解了抑郁症的一些预防方法了。预防抑郁症不仅要做到保持每天心情愉悦，还要坚持做一些锻炼，提高自己的身体素质。南京仁康医院专家温馨提示：只要在生活中我们将这些方法运用起来，那么抑郁症的发病概率就会降低。如果您还有什么其他问题，可以点击在线咨询，我们会有专家为您进行详细的解答。