南京如何治疗强迫症?自我治疗的方法有哪些?

　　南京如何治疗强迫症?自我治疗的方法有哪些?什么是强迫症就不用多说了，很多人对强迫症比较熟悉，有些严重的强迫症患者已经影响到了生活，所以必须接受治疗。那么如何治疗强迫症呢?自我治疗的方法有哪些?

　　强迫症的自我治疗方法一:观息法

　　观息法是“心灵重塑疗法”其中之一方法，该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。对强迫症而言，可有效止熄强迫的症状表现，即达到无为而为的效果。

　　强迫症的自我治疗方法二:我(看、听、鼻、舌、触、想)就是如此

　　强迫症其根本，是源于恐惧的一种表现。导致的病因虽然是多方面的因素，但究其主要方面还是与患者的个性特质密不可分。严格来说对于强迫症患者表现出的症状都是想象、妄想造成的，若强迫症患者能立足于当下，自然胡思乱想或者说妄想就停止了，那么恐惧、不安的心也就回归于平静。

　　当强迫思维或念头产生时，若你去和它理论、说教，那你就已陷入头脑的妄想里了，此刻，你的心已不在当下。可以说恐惧都是来自下一刻的想象，而不是此时此刻。

　　此练习只为处在当下的状态里，“我就是如此”即我所经验到的东西就是这个样子，而不是头脑多余的或减少的东西，保持当下我们身心所呈现出的那个初原本的样子，只是与它同在，不做主观念头、想法、感受的改变，当强迫患者不断进行此练习的操练时，强迫的观念就会慢慢减少、消失。

　　强迫症的自我治疗方法三:道德经阅读

　　道德经是万物自然规律的展现，是人类生存的智慧法则，更是心灵升华的宝典。它不是一本用头脑读的经书，而是需要我们用心去感受、去触摸的箴言。

　　坚持阅读道德经可以打开心胸门，滋养人的精和神。对于强迫症患者来说，每天坚持一遍的阅读，可以安定心神，启发心智。

　　强迫症的自我治疗方法四:充实生活

　　生活就像是一个修行的大道场，它给人以启发，它磨砺人的意志，它增长人的智慧，它升华人的灵魂。它可以使稚嫩的心变得成熟，它可以使脆弱的心变得勇敢，它可以使绝望的心重燃希望，它可以使悲戚的心找回温暖，它可以使一切的不好转为好的。这就是生活，因为它本身就是人类好的导师。

　　敞开你的心，放开你的手，让自己真正融入到生活中去，去做你想做的事情，去参与一切可以带给你快乐的趣事，给自己的生活列一个计划，让自己的生活丰富饱满起来，当你每天都有事情和爱好的事去做时，你根本就没有时间胡思乱想，你的强迫就会在生活的不自觉中淡祛。

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