当个吃货，来避免抑郁困扰！_南京 抑郁症 咨询

　　补充神奇活力的香蕉

　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和增强信心，也是色氨酸和维生素B6的来源之一，用以帮助我们的大脑制造血清素，由此带来愉悦和幸福感。

　　含愉悦因子的葡萄柚

　　葡萄柚里富含丰富的维生素C，不仅可以增强身体的抵抗力，更是我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

　　樱桃有天然阿司匹林之称

　　樱桃中含有一种叫做花青素的化学成分，可刺激神经系统，有解热镇痛、放松心情，使人产生欣快的感觉。

　　抗忧郁之果的葵花子

　　葵花子中含有β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死；其中富含的维生素B8能防止罹患忧郁症、神经衰弱等。

　　堪称叶酸之王的菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，使人出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。在含有叶酸的蔬菜中，菠菜含量最高。

　　能减轻疲惫的大蒜

　　科学家从一项有关大蒜对胆固醇的功效研究中发现，维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起，能很好地发挥消除疲劳、恢复体力的作用。病人吃了大蒜制剂之后，感到精力充沛，情绪平稳。

　　利于消除不安情绪的鸡肉

　　和其他肉类相比，鸡肉中富含丰富的维生素B12，具有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功效。

　　带来快乐情绪的深海鱼

　　美国哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，可使我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

　　友情提醒：如果是长期的抑郁情绪得不到缓解，建议大家及时咨询专业医生，听取建议接受有效的治疗！